nogi i

to tak nogi na kanapie i rób

Ja jestem prawo ręczny i nożny, a wybijam się z lewej, wtedy prawa noga bardziej nas ,,ciągnie" do przodu. Do zawodów nie zmienisz techniki, ale po nich podczas przygotowywania do następnych szlifuj wybijanie z lewej nogi.

[...] Jeżeli chcesz schudnąć to przede wszystkim odpowiednia dieta i zdrowe odżywianie. Oczywiście w Twoim wieku nie ma mowy o drastycznych dietach, gdyż cały czas się rozwijasz. Na nogi polecam szybkie biegi- sprinty. Odcinek 30-60m biegniesz prawie najszybciej jak potrafisz(90%) i powtarzasz to kilka razy np. 5-6, w niedługich odstępach czasowych.

[...] plan FBW, więc duża intensywność - 1 ćwiczenie na jedną partię, ćwiczę około 5 miesięcy, mam wszystko co potrzebne (domowa siłownia) - sztanga, hantle, drążek, maszyny na nogi, maszyna do rozpiętek, wyciskania, ławka pozioma, skośna, poręcze do pompek/poziomek, ławka rzymska, sztanga łamana Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, [...]

może masz bardzo słabe nogi, najlepiej zmierz sobie tętno tak żeby było w przedziale aerobowym i kieruj się tak aby być na pograniczu zadyszki. Pewnie że hiit lepszy ale to trudny trening, i na rowerku to nawet nie wiem czy do zrobienia.

[...] jeśli chodzi o umiejętności "wewnętrzne". Poprawnie ćwiczone Neijia zmienia sylwetkę, "zniekształca" ją w odniesieniu do europejskich standardów. Grube nogi, silna, rozwinięta (czytaj - gruba) talia, zaokrąglone barki - nie wiem, ile kobiet chciałoby zapłacić taką cenę dla osiągnięcia mistrzostwa. To, że nie widzimy tak [...]

takie chodzenie na pewno wymaga mocnego "podwozia" :).Widziałem gdzieś filmik Blacktaoist-y,na którym chodził w specjalnej "uprzęży",założonej na ręce i nogi.Pewnie po to żeby zachować odpowiednią postawę.Nie wiem czy był to jego wynalazek,czy tradycyjny sposób ćwiczenia.

za mało danych czyli co jeszcze mam podać :)? Nastawia mi go ponieważ mam skolioze i prawą noge krótszą od lewej, gdy mi nastawi czyli wdusi te wszystkie krążki to nogi są równe.

Trenuj i uzbrój się w cierpliwość. Te wcięcie tak naprawdę może mieć każdy suchotnik,który zejdzie nisko z poziomem bf,aczkolwiek nie jest to ani ładne ani estetyczne,jeżeli klatka jest płaska jak deska,dupa szersza od barków,nogi jak u kurczaka...

Normalne uda i normalne nogi, nic tam ponad norme nie widać :) ćwicz cale ciało

[...] ćwiczeń producent nie podał grubości profili , domyślam się że zrobił to celowo by nie odstraszyć tym klienta zerknij na maksymalne obciążenie stojaków 170kg i prasy na nogi 50kg 50kg osiągniesz bardzo szybko a prasa nie będzie wytrzymywać większych obciążeń Proponował bym troszkę dołożyć i wybrać porządny zestaw z grubych profili : [...]

Jak cztery dni to: Nogi Klatka Grzbiet Barki Uloz pod to. Pamietaj - danie bicepsu do klatki i tricepsu do grzbietu zwieksza znacznie intensywnosc calego tygodnia.

na klate lepiej 5/4/3x lub 50%/6x , 60/6 , 70/5 , 80/3 , 90/2 czyli rozgrzewka + dojście i właściwa seria , ja robiłem 3x5 , 3x3 na nogi nawet 8x1 i wszystko działa :)

Wiec superman-nie oto moj trening: DZIEN 1:klatka i biceps ,BRZUCH DZIEN 2:tricpes,bary.BRZUCH DZIEN 3:NOGI ,PLECY .BRZUCH Wykonuje 4-5 cwiczen na dana partie miesni,w kazdym cwiczeniu wykonuje ok.5 serii po 10 powtorzen .cwicze w poniedzialki,srody, piatki.a oprocz tego trenuje plywanie,i biegam.Wiem ze to za duzo ale coz zrobic jak sie chce [...]

[...] robiło mi się pompki (pisałem już, że pompki na uchwytach dały duże efekty). Wcześniej, aby pompki robiło się nieco ciężej, wykonywałem je albo pod kątem na schodach (nogi na stopniu wyższym, ręce kilka stopni niżej), ewentualnie układałem kilka grubych książek na dwie "kupy". Czasami, dla uatrakcyjnienia treningów, robiłem [...]

A teraz? Dzień 1 (poniedzialek) klata biceps brzuch Dzień 2 barki triceps (wtorek) Dzień 3 Nogi brzuch(cale) (czwartek) Dzień 4 plecy kaptur(piatek) Zmieniony przez - *555* w dniu 2016-07-19 12:08:53 Zmieniony przez - *555* w dniu 2016-07-19 12:09:33

A teraz wiem że wogole coś innego Ale do tychczas jak robiłem łapy w superseri To lepiej je czułem niż bic z plecami i klata z tricem. A plecy i klatę nie robiłem jeszcze w super seriach i chciałbym zobaczyć czy dam radę. Pon.-Plecy+Klata kaptur (superseria) Śr.-nogi Pt.- barki Biceps+triceps przedramie (superseria)

[...] To lepiej je czułem niż bic z plecami i klata z tricem. A plecy i klatę nie robiłem jeszcze w super seriach i chciałbym zobaczyć czy dam radę. Pon.-Plecy+Klata kaptur (superseria) Śr.-nogi Pt.- barki Biceps+triceps przedramie (superseria) Ale kombinujesz chłopie...;-) Wszystkie rozkłady możesz wypróbować w najbliższym roku. Nie ma pośpiechu.

[...] nadgarstków ze sztangą podchwytem/nachwytem (naprzemian) 2-3 serie 20-25 powt. - zwijanie linki z obciazeniem 2-3 serie 4 dzień: wolne 5 dzień: barki + kaptury + nogi Barki: - unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę - 4 serie 10powt. - wyciskanie hantli zza karku siedząc 4 serie 12 powt. progresja - unoszenie sztangielek w [...]

Nie ja nie znam takich sposobów możesz całkowicie zaprzestać używania nogi (nie obciążania jej rezygnacja z treningów) i z czasem przejdzie. Lecz jeśli ci zależy na szybkim powrocie do zdrowia to udaj się do fizjoterapeuty lekarz ci tego nie zrobi, ani nikt w szpitalu (takie nasze polskie realia) koszt takiej wizyty jest proporcjonalny do tego co [...]